朝はスムージー、ジュース、水だけ等色々な置き換えダイエットが流行っています。
これは効果的にはどうなの？
朝起きたばかりは、 体脂肪の分解が起こりやすいので
朝に多くのカロリーを摂らなければ 必然的に体脂肪は使われていきます。
しかし、 同時に筋肉も減りやすいのが事実。
身体は生体時計で 午前の11時前後を境に 筋肉を分解するホルモンを大量に分泌されます。
ですから
朝を食べないと
筋肉運動（基礎代謝）を低下させてしまうのです。
海外で朝のスムージー等が流行るのは 日頃の筋力トレーニングが日課だからです。
ジムに通っているという女性の割合が圧倒的に多いから。
十分な筋肉と、継続性のある 筋力トレーニングをしていると言う前提なら
朝のスムージーは体脂肪を付けないで代謝も上がり ダイエットの効果は最大限に発揮されます。
しかし普段からトレーニングをしていない方が取り入れても 効果が薄いだけでなく
かえって痩せづらい体質になって行ってしまいます。
必要な部位にはしっかり筋肉をつけ 基礎代謝により脂肪が安定して減ることができて、
冷えや ムクミを起こさない体質を作ることが
1番のダイエットの秘訣ですね(^○^)
ダイエットに適している身体へ体質改善する近道は、
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