最近、肩コリ腰痛などの痛み原因は 硬くなった筋膜が原因と言われています。(￣O￣;)
硬くなってしまった筋膜は筋膜リリースで、ゆるめなければなりません。
「ストレッチでは緩まないんですか？」と言う質問をよく受けます。
一般的なストレッチでも一応緩みます。一応(^^)
ストレッチは縮まった筋肉に対して行うべきものです。
筋膜は厄介なことに、筋が伸びた状態で硬くなっていますので、
ストレッチだけではどうにもならない、ストレッチ出来ない部分があります。
例えば…
猫背の方は肩甲骨が正しい位置ではなく、開いてしまっている姿勢の方が多いのですが
肩甲骨が開いてる人の場合、肩甲骨の間にある[菱形筋]や[僧帽筋中部繊維]などの筋肉が弱くなっている と言う見方が出来ます。
筋トレをするのに縮めてしまう首の付け根辺りの場所です。
その場合 筋膜リリース行う際は、筋が弱いから 緩んでいるのではなく、伸びたまま硬くなってる状態であると考えます。
伸びきったゴムのように
縮めようにも筋膜が硬く縮ませにくく なっているのです。
その時、菱形筋や僧帽筋の中部繊維自体の筋は、そもそも猫背で長く伸びてますので、それ以上伸ばしたら逆に悪化してしまい猫背は改善しません。
この状態で、どういうストレッチすればいいの？ …っとなってしまいます(^^)
ですから、ストレッチで筋膜をどうこうするのはあまりお勧めできません。
ストレッチは基本的に筋肉を伸ばすという考え方で、さらに言うとその筋肉中の硬い繊維は伸びきれてないことも 多々あります。
機能不全の状態になっている筋繊維を起こし、適正な長さに戻す必要がありますので、筋膜に対しては「筋膜リリースマッサージ」がオススメです(^O^)
筋膜リリースは筋に対して圧をかけていきます。 これが けっこう痛いです。（≧∇≦）
痛いところはトリガーポイントですね。
トリガーポイントは筋繊維の収縮を妨げ、隣の筋繊維の活動までも悪くすると言われています。
筋膜リリースを正しく行うことができれば、
トリガーポイントを消失させ、筋活動を向上させることができます。
さらにトリガーポイントから起こる、様々な関連痛
「肩
【筋膜リリースの効果】
・リンパの流れや血流量の向上
・関節可動域の向上
・姿勢を整える
・身体動作等、パフォーマンスの向上
・トレーニング効果の向上
・腰痛 肩コリ 関節痛 などの改善
・怪我の予防
筋膜マッサージ 試してみてはいかがでしょうか？〜(o^^o)